성인 ADHD의 증상과 징후 14가지
미국 정신의학협회에 따르면 전체 어린이 중 약 5%가 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD : Attention deficit hyperactivity disorder)를 앓고 있으며, 그중 절반 정도가 성인이 될 때까지 ADHD 증상을 보인다고 합니다. 일반적으로 ADHD를 앓고 있는 대다수의 성인들이 진단을 받은 적이 없기 때문에 자신이 ADHD인지도 모른채 살아가는 경우가 많다고 합니다.
ADHD를 적절한 시기에 치료하지 않는다면 일상생활의 많은 측면에서 어려움을 줄 수 있으며, 수많은 정신적, 신체적 문제들을 야기시킬 수 있습니다. 성인 ADHD의 징후를 인식하고 적절한 치료를 받을 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
1. 주의력(집중력) 부족
성인ADHD의 가장 확실한 징후는 "주의력(집중력) 부족"입니다. 이는 어린이 ADHD와 같은 증상인데, 쉽게 산만해지고 대화 중에 다른 사람들의 말을 집중해서 듣는데 문제를 보입니다. 대화나 통화 중 세부사항을 간과하고, 작업이나 프로젝트를 완수하기 힘들어 합니다. 이와 반대되는 증상은 과몰두입니다.
2. 과몰두
ADHD를 앓고 있는 사람들은 쉽게 구별할 수 있는 반면에, 그들은 또한 과몰두라고 불리는 것을 가지고 있을지도 모릅니다. ADHD를 앓고 있는 사람은 주변의 다른 것들을 인식하지 못할 정도로 무언가에 너무 몰두할 수 있습니다. 이러한 종류의 초점은 시간을 놓치고 주변 사람들을 무시하는 것을 더 쉽게 해줍니다. 이것은 관계에 대한 오해로 이어질 수 있습니다.
3. 분열
삶은 때때로 모든 사람들에게 혼란스러워 보일 수 있지만, ADHD를 앓고 있는 누군가는 일반적으로 더 바쁜 삶의 경험을 정기적으로 가지고 있습니다. 이것은 모든 것을 제자리에 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. ADHD를 앓고 있는 성인은 이러한 조직적인 기술과 싸울지도 모릅니다. 여기에는 작업을 추적하는 데 문제가 포함될 수 있으며, 작업의 우선 순위를 논리적으로 정하는 데 문제가 포함될 수 있습니다.
4. 시간 관리 문제
이 문제는 분열과 밀접한 관련이 있습니다. ADHD를 앓고 있는 성인들은 종종 그들의 시간을 효과적으로 사용하는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 중요한 일을 미루거나, 중요한 행사에 늦게 참석하거나, 지루하다고 생각하는 과제를 무시할 수도 있습니다. 미래나 과거에 초점을 맞추는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. ADHD를 앓고 있는 성인들에게는 "지금"이 가장 중요할 수 있습니다.
5. 건망증
때때로 무언가를 잊어 버리는 것은 인간이지만, ADHD를 앓고 있는 사람들에게 건망증은 일상 생활의 한 부분입니다. 여기에는 여러분이 어떤 것을 어디에 두었는지 혹은 어떤 중요한 날짜를 기억해야 하는지를 일상적으로 잊어 버리는 것도 포함될 수 있습니다.
때로는 건망증이 짜증 나게 할 수 있지만 중요하지 않을 수도 있고, 다른 때에는 심각할 수도 있습니다다. 중요한 것은 건망증이 부주의하거나 지능이 부족한 것과 혼동될 수 있기 때문에 직업과 관계에 해를 끼칠 수 있습니다.
6. 충동
ADHD를 앓고 있는 사람의 충동은 여러가지 방법으로 나타날 수 있습니다.
○ 대화 중에 다른 사람들의 말을 가로막음
○ 사회적으로 부적절한 행동을 함
○ 일을 서둘러 함
○ 결과를 크게 고려하지 않고 행동함
한 사람의 쇼핑 습관은 종종 주의력 결핍 과잉 행동 장애의 좋은 표시입니다. 충동 구매는 성인 ADHD의 흔한 증상입니다.
7. 감정적인 문제들
ADHD를 앓고 있는 삶은 여러분의 감정이 끊임없이 흐르는 것처럼 혼란스러워 보일 수 있습니다. 여러분은 쉽게 지루해 질 수 있고 기분 내키는 대로 흥분되는 걸 찾으러 갈 수 있습니다. 작은 좌절감은 참을 수 없는 것처럼 보일 수도 있고 우울증과 감정의 기복을 가져올 수도 있습니다. 치료되지 않은 감정적인 문제들은 개인적인 그리고 직업적인 관계에 복잡함을 더할 수 있습니다.
8. 나쁜 자아상
ADHD를 앓고 있는 성인들은 종종 자신들에 대해 지나치게 집착하는데, 이것은 나쁜 자아상으로 이어질 수 있습니다. 이것은 부분적으로 집중하지 못하는 그들의 무능력과 학교, 직장 또는 관계에 문제를 일으킬 수 있는 다른 증상들 때문입니다.
ADHD를 앓고 있는 성인들은 이러한 어려움들을 개인적인 실패나 자신들을 부정적인 시각으로 보게 할 수 있는 과소평가로 볼 수도 있습니다.
9. 동기 부족
여러분이 모든 것을 동시에 할 수 있는 반면, 여러분은 동기 부여가 되지 않는다고 느낄 수도 있습니다. 이것은 종종 학업에 집중할 수 없는 ADHD를 앓고 있는 아이들에게서 흔히 볼 수 있는 문제입니다. 그것은 어른들에게도 일어날 수 있습니다.
미루기와 부족한 조직력과 함께, 이 문제는 ADHD를 앓고 있는 성인들이 오랜 시간 동안 집중할 수 없기 때문에 프로젝트를 끝내는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
10. 불안감과 불안감
ADHD를 앓고 있는 성인으로서, 여러분은 여러분의 모터가 멈추지 않을 것이라고 느낄지도 모릅니다. 여러분이 계속해서 움직이고 무언가를 하고 싶어 하는 열망은 여러분이 어떤 것을 즉시 할 수 없을 때 좌절로 이어질 수 있습니다. 이것은 불안함으로 이어지고, 좌절과 불안으로 이어질 수 있습니다.
불안은 성인 ADHD의 매우 흔한 증상입니다. 마음은 걱정스러운 사건들을 반복적으로 반복하는 경향이 있기 때문입니다. 아이들과 마찬가지로, 어른들이 불안하고 불안해 하는 신체적인 징후들은 불안함을 포함할 수 있습니다. 손이나 발을 가볍게 치거나, 자리를 옮기거나, 가만히 앉아 있을 수 없는 등 자주 움직일 수 있습니다.
11. 피로
인내심이 또한 증상이라는 것을 고려할 때 이것이 놀랍게 들릴지도 모르지만, 피로는 ADHD를 앓고 있는 많은 성인들에게 문제가 되고 있습니다. 이에 대한 몇가지 이유가 있을 수 있습니다. 그것은 주의력 결핍 과잉 행동이나 주의력 결핍 과잉 행동 장애 때문일지도 모릅니다. 아니면 ADHD를 앓고 있는 성인들이 계속해서 집중하려고 노력하기 때문일 수도 있습니다. 아니면 ADHD약물의 부작용일 수도 있습니다. 원인이 무엇이든 간에, 피로는 주의력을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
12. 건강 문제
충동, 동기 부족, 정서적인 문제, 무질서는 ADHD를 앓고 있는 사람들로 하여금 그들의 건강을 무시하게 만들 수 있습니다. 이것은 강박적으로 형편없는 식사를 하거나, 운동을 게을리 하거나, 중요한 약을 포기하는 것을 통해 보여질 수 있습니다. 불안과 스트레스 또한 건강에 부정적인 영향을 미칩니다다. 좋은 건강 습관이 없다면 ADHD의 부정적인 영향은 다른 증상들을 악화시킬 수 있습니다.
13. 관계 문제
ADHD를 앓고 있는 성인은 종종 그들이 전문적인 사람이든, 낭만적인 사람이든, 정신적인 사람이든 관계에 있어서 어려움을 겪습니다. 대화, 집중력, 그리고 쉽게 지루해 지는 사람들에 대해 이야기하는 특성들은, 사람들이 무신경하거나, 무책임하거나, 무신경하다고 생각할 수 있기 때문에, 관계에 부담을 줄 수 있습니다.
14. 약물 오용
이 문제가 ADHD를 앓고 있는 모든 성인들에게 영향을 미치는 것은 아닐지도 모르지만, 이 질환을 가진 성인들은 다른 사람들보다 약물 오용 문제를 가질 가능성이 더 높습니다. 이것은 알코올, 담배 또는 다른 약물의 사용을 포함할 수 있습니다.
약물 오용과 ADHD사이의 연관성에 대해 명확하지 않습니다. 하지만, 한가지 이론은 ADHD를 앓고 있는 사람들이 자가 치료를 위해 물질을 사용한다는 것입니다. 그들은 집중력이나 수면을 향상시키거나 불안감을 완화시키기 위해 이러한 물질들을 오용할 수도 있습니다.
기타 증상
ADHD를 앓고 있는 성인들의 다른 공통적인 특징은 다음과 같습니다.
○ 자주 바뀌는 직장
○ 개인적이거나 업무와 관련된 성과가 거의 없음
○ 이혼을 포함한 관계 문제들의 반복되는 패턴들
마치며...
ADHD를 앓고 있는 성인들은 그들의 상태의 어려움을 극복하기 위한 해결책을 찾을 수 있습니다. 조직화하고, 계획을 고수하고, 여러분이 시작한 것을 끝내는 것은 인지 행동 요법으로 시작하거나 여러분의 ADHD가 약하다면 전문적인 조직자와 만나는 것으로 시작할 수 있습니다.
스트레스를 조절하고, 제대로 먹고, 규칙적으로 충분한 수면을 취하는 방법을 배우는 것도 중요합니다. 그래야 여러분의 몸이 도전에 가장 잘 적응할 수 있습니다. 약물 치료도 도움이 될 수 있습니다. 당신의 치료 방법에 대해 더 알고 싶으면 의사와 상담하시는 걸 추천합니다.
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